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防紫外线过度,骨头会变得脆弱?!



  火辣辣的夏天,强烈的紫外线让爱美的女性惟恐躲之不及。因此,不少人都是全副武装,做足了防晒措施。虽然紫外线常被称为“美容天敌”,但其实对健康非常有益,在强化骨骼方面不可或缺。也有研究表明,不晒紫外线容易得癌症,因此,过度的美白反而有害健康。


■ 紫外线帮助骨骼成长?

  紫外线是一种波长在200至380纳米之间的短波光,正如人们听不到蝙蝠发出的超声波一样,紫外线也是肉眼看不见的。即使在下雨天或者阴天都有紫外线照射,是晴天的20%至40%。所以,也有人反应过度,在没太阳的日子里也积极防紫外线。

  紫外线分为两种,到达地表的紫外线中的95%被称作UVA(315至380nm),剩余5%被称作UVB(280至315nm)。UVB损伤表皮层,而UVA能到达真皮层,对细胞造成损害。过度的日晒会使皮肤发红、灼痛,甚至发展成皮肤癌。为阻挡紫外线,表皮内生成黑色素。这就是紫外线能把人晒黑晒伤的原因。

  紫外线有强大的杀菌作用,因此能让生物和细胞消亡。虽然地球的臭氧层会吸收绝大部分的紫外线,到达地面的紫外线已经微乎其微,但出于健康考虑,女性防紫外线也算用心良苦。不过,紫外线有益于骨骼健康,这一点却鲜为人知。

  构成骨骼的钙元素随尿液排出,因此,每天都在持续减少。因此,必须经常补钙,成年人每天需要约1克钙。但是钙的吸收很困难,这就不得不借助维生素D。维生素D能有效促进钙吸收,缺乏维生素D能引起行走障碍、软骨症等重大问题。之所以能够轻轻松松就在体内生成,不得不归功于紫外线。

  也就是说,为了防晒而完全将紫外线“拒之门外”,人体就很难生成维生素D,最终引发骨骼脆弱。虽然可以通过每天吃营养品来补钙,但缺少了维生素D的帮助,钙的吸收率严重减低也是不争的事实。即使每天吃昂贵的补品,其实大部分也没有被吸收,而是排出体外了,所以,无论是健康还是金钱方面,都得不偿失。缺钙也是O型腿的罪魁祸首。由于过度美白而成了O型腿,就不值得了。

■ 紫外线能防癌?

  除了对生成维生素D有影响,紫外线与癌症发生率也有很深的关系。有数据表明,上夜班的人照射阳光的时间少,癌症风险高。偶尔夜班、经常夜班的人罹患癌症的概率分别是普通人的1.8倍和2.9倍。

  相反,持续饮用维生素D营养液的人的癌症发生率是普通人的一半,因此,可以说日光浴确实有防癌功效。除去个体差异,以每人每天15分钟的标准算,外出时偶尔大胆接受紫外线的沐浴是很必要的。

  虽然最近出现了不少面向男性的防紫外线产品,不过,仍然有很多人认为巧克力色皮肤的男性更受欢迎。不管怎么说,持续过度防紫外线,不是一件好事。

■ 小编总结

  虽然紫外线看不见摸不着,但在无形之中却将人晒黑晒伤,也难怪人们要全力抵制紫外线了。但是,紫外线也并非一无是处。适度的日光浴与防晒对策双管齐下,太阳镜、黑色手套等等都是不错的选择。

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